痩せすぎの女性は老けて見られがちです

 

痩せすぎの女性

というタイトル通りなんですけど。私の友人(37歳)でダイエットしたんですけど

 

 

そんなに太ってないのに痩せたのでちょっとガリガリ気味になりました。そして年齢より老けて見えるようになりました。

 

 

どうしてこうなってしまうのでしょうか??

 

 

まず無理なダイエットはNGこれが前提

 

絶食系のダイエットは痩せることができても、肌の艶や体の筋肉などが衰えるので、一気にガリガリで老けて見えるようになります。」

 

 

これはイメージがわくと思います。

 

 

ダイエットは、食事の量を抑えて(8割くらいがいいです)軽い運動をすることで痩せるのが自然で体にもいいです。

 

 

無理なダイエットは肌というか皮膚がどうしても劣化するので、シワとかが増える危険も多いです。

 

 

ですので、まず食事を絶ったりするダイエットはNGということになります。

 

 

30歳以上になってからのダイエットは運動をしながら

歩く女性

ダイエットは食事でとるカロリーより運動量で消費するカロリーのほうが大きければ自然に痩せていきます。

 

 

もしダイエットそするなら、

 

「食事の量を若干減らす(8割くらい)」

 

 

「軽い運動をする」

 

 

特に「軽い運動をする」がポイントです。食事の量を減らすだけダイエットは美容的にはちょっと厳しいので、運動をするのがいいでしょう。

 

 

食事量を減らす

ご飯をよそう女性

食事量を減らすといっても「腹八分目」で食べていれば大丈夫です。満腹食べなければいいだけです。

 

 

あと、やはりお菓子やジュースはNGですね。せっかく食事の量を減らしても、毎日お菓子を食べていたらダメですからね^^;)お菓子も週に1回とかなら大丈夫です。

 

軽い運動をする

ウォーキングをする人

運動というときついイメージがありますけど、「ウォーキング」をするくらいで十分です。

 

 

20分程度「早歩き」をするくらいで、かなりのカロリーを消費するので、健康的に痩せていきます。

 

 

逆に何もしないで痩せることはないので、「ウォーキング」などを行うのが手っ取り早いです。もちろん、ほかの運動ができる人はそちらでの運動をすれば大丈夫です。

 

30歳以上では痩せすぎは老けて見えるので

 

30歳以上では男性もそうですが、特に女性はシワが目立って老けて見えます。

 

 

芸能人なんかも痩せすぎて一気に老けている人がたくさんいますしね^^;)

 

 

もちろん肥満はダメですけど、目安として普通のサイズのパンツやシャツを着れるなら大丈夫ということです。

 

 

女性は軽くふっくらしていたほうが、男性受けもいいので無理にガリガリになる必要なないんですよね

 

 

痩せすぎによる健康の心配やシワの増えたりするダメージのほうが大きいので、バランスのいい体型を維持していくことが大切なんですね^^

 

 

 

 

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